Urmareste-ne »

13 Martie 2019, 18:31 in Yuppy

Insomniile se pot "trata". 10+ trucuri practice care te ajuta sa ai un somn odihnitor si sa adormi mai usor

Ai probleme sa adormi si ti se pare ca nu te-ai mai odihnit de mult timp? Probabil ca te-ai confruntat de cateva ori cu insomnii si iti doresti sa nu mai irosesti vreo noapte cand ai putea sa iti incarci bateriile. Doar ca pur si simplu somnul nu se lipeste de tine.

In cazul in care privarea de somn nu este cauzata de vreo conditie medicala sau efect advers al vreunui tratament, sunt mai multe trucuri pe care le poti incerca pentru a-ti pacali mintea si sa incerci sa adormi mai repede. Majoritatea sunt tehnici de relaxare sau exercitii de destindere, de distragere care iti pregatesc corpul pentru a adormi.

Clateste-ti fata cu apa rece

11/11
Ai crede ca apa rece face cumva sa iti "fuga" somnul, dar este exact ce ai nevoie daca nu reusesti sa adormi. Se pare ca putina apa rece pe fata iti va relaxa sistemul nervos, activand un fenomen cunoscut ca Mammalian Dive Reflex (in urma caruia scade imediat ritmul cardiac). Acest proces te ajuta sa te odihnesti mai bine, dar si sa adormi mai usor, mai ales daca te confrunti, noaptea, cu stari de anxietate.
← →

Discutii si comentarii pe tema "Insomniile se pot "trata". 10+ trucuri practice care te ajuta sa ai un somn odihnitor si sa adormi mai usor"

Opinia cititorilor nostri este importanta pentru noi, 9AM incurajand publicarea comentariilor voastre. Pe site urmeaza sa isi gaseasca locul numai comentariile pertinente, on-topic, prezentate intr-un limbaj civilizat, fara atacuri la persoane / institutii. Ne rezervam dreptul de a elimina orice comentariu care nu corespunde acestor principii, precum si de a restrictiona accesul la comentarii utilizatorilor care comit abuzuri grave sau repetate.


Ultima ora din Yuppy pe 9AM