Atunci cand vine vorba de vitamine, cu cat iei mai multe cu atat mai bine, corect?
Nu neaparat.
Chiar daca ti s-a spus sa consumi cat mai multa vitamina C atunci cand esti racit, de exemplu, studiile arata ca organismul nostru nu o poate procesa prea bine. In plus, o dieta echilibrata iti ofera deja aportul de vitaminele B, C si E de care ai nevoie. Cu toate acestea, exista un supliment de care corpul tau are nevoie: vitamina D. Motivul? Organismul are dificultati in a absorbi vitamina D din alimente.
Din punct de vedere medical, exista doua tipuri de vitamina D – vitamina D2, care se gaseste in mult produse alimentare, precum peste, oua si carne si D3 pe care o asimilam prin expunerea la soare.
Vitamina D este folosita de organism pentru a intari oasele si muschii si joaca un rol important in lupta impotriva infectiilor. Studiile au aratat ca oamenii care iau suplimente de vitamina D traiesc mai mult decat care nu o fac. Alte studii au demonstrat ca vitamina D ajuta la prevenirea osteoporozei, o boala care afecteaza oasele facandu-le mai fragile.
Vitamina D poate fi luata din alimente precum somonul, tonul, ficat de vita, galbenus de ou si branza. Expunerea la soare este o alta metoda de a te incarca cu vitamina D, desi o expunere prelungita poate creste riscul de cancer de piele. Cu toate aceste, organismul intampina dificultati in a absorbi vitamina D. Din acest motiv, suplimentele de vitamina D sunt necesare si benefice.
Despre autor:
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
Mai multe despre
-
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere de sărbători
Sursa: green.start-up.ro
-
🎦 Smart Products, afacerea care caută mereu cele mai noi tehnologii în lume
Sursa: start-up.ro
-
Săptămâna filierelor de producători locali în Auchan: ce găsim la raft...
Sursa: retail.ro
-
Am obosit s-o iau mereu de la început
Sursa: kudika.ro
-
Ce spun nutriționiștii despre legumele și fructele cu pesticide: E mai rău...
Sursa: garbo.ro
-
Deficitul bugetar a urcat la 2,06% din PIB după primul trimestru
Sursa: futurebanking.ro
-
Mașina fostului campion de Formula 1 Ayrton Senna, scoasă la vânzare. Cât...
Sursa: wall-street.ro