Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.
Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.
Efectele saunei
Faza de caldura
Relaxare musculara si psihica
Secretie sudorala
Eliminarea reziduurilor
Normalizarea presiunii arteriale
Acumulare de caldura in corp
Faza de racire
Saturatia in oxigen a sangelui
Lucrul vaselor sanguine periferice
Normalizarea temperaturii corporale
Efect psihic de racire, stimulare
Sedinta completa de sauna
Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare
Lucru cardiac si de adaptare circulatorie
Fortificarea sistemului imunitar
Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal
Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie
Principalele indicatii ale saunei
Forme usoare de hipertensiune
Patologii coronare asimptomatice
Pacienti postinfarct in faza de reeducare
Astm bronsic
Bronsita astmatiforma
Contracturi musculare
Leziuni musculare si ale partilor moi
Patologii rahidiene de origine musculara
Boli reumatismale
Contraindicatii
Absolute
Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi)
Infectii generale febrile, virale sau bacteriene
Infarct de miocard in stadiul acut
Stare de decompensare cardiovasculara
Tulburari severe ale circulatiei cerebrale
Epilepsie
Glaucom
Boli sexuale
Tumori
Boli venoase cronice
Relative
Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm
Stari postinfarct si post-miocardita
Autor: dr. Serban Damian
Sursa: doctor.info.ro
Despre autor:
Te-ar putea interesa si:
In lipsa unui acord scris din partea Internet Corp, puteti prelua maxim 500 de caractere din acest articol daca precizati sursa si daca inserati vizibil linkul articolului.
-
Inițiativa europeană prin care România ar putea recicla mai eficient sticla
Sursa: green.start-up.ro
-
Laura Olaru, antreprenoarea care a pariat totul pe genți: Trebuie să fii un...
Sursa: retail.ro
-
Care este ziua ta norocoasă în săptămâna 1-7 aprilie în funcție de zodie
Sursa: garbo.ro
-
Emi Gal, fondatorul român care facilitează oamenilor lupta eficientă cu cancerul
Sursa: start-up.ro
-
Eleni Skoura, ING Bank: Personalizarea înseamnă informația potrivită, la...
Sursa: futurebanking.ro
-
Cum să-ți planifici lista de cumpărături pentru o dietă echilibrată? Ponturi...
Sursa: kudika.ro
-
Premierul Belgiei: Mai mulți membri ai Parlamentului European au fost plătiți...
Sursa: wall-street.ro